تبلیغات
best downloads - آموزش چند نوع شنا
 
best downloads
صفحه نخست            تماس با مدیر            پست الکترونیک           RSS            ATOM
درباره وبلاگ


باسلام من عطا هستم هدفم از ایجاد این سایت ترویج فیلمهای اموزش هست !!!قهرمانان ما باید پهلوان منش باشند!!!این وبلاگ سعی دارد که ضمن اطلاع رسانی به ورزشکاران آنها را با مطالب ورزشی مختلف نیز آَشنا سازد چون ورزش تنها تمرین کردن نیست بلکه باید علمی نیز نسبت به آن داشته باشیم تا موفق تر ظاهر شویم.!!!با ورزش ، یك قدم جلوتر!!!

atta_ronaldo

مدیر وبلاگ : عطا
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون درباره این سایت چیست؟








1 شنای کرال سینه

برای انجام شنای کرال به این ترتیب عمل کنید:

در حالی که دستتان را از میان آب می‌گذرانید، دست باید الگویی مانند یک S تغییر شکل‌یافته را دنبال کند .

کشش دستتان باید در حالی که از میان آب می‌گذرد، شتاب پیدا کند و با ضربه‌ای محکم پایان یابد.

از آنجایی که ساق‌ پاهای شما در مقایسه با بازوها نیروی رانشی چندانی تولید نمی‌کند، حرکت شلاقی پاها - پاها به طور مستقیم در پشت بدن قرار دارند و نسبت به سطح بدن به بالا و پایین ضربه می‌زنند- که در زیر سطح آب انجام می‌شود، عمدتا برای بالا نگه داشتن لگن و حفظ تعادل به کار می‌رود. شلپ شلپ نکنید.

لگن و تنه‌تان را طوری بچرخانید تا آب را بشکافید. مربیان شنا اغلب می‌گویند کلید یک کرال خوب حرکت لگن است.

سرتان را بیش از حد از آب بیرون نیاورید. هنگامی که به جلو حرکت می‌کنید،‌ سرتان آب را به کناری می‌راند، ‌بنابراین فضا برای تنفس کردن به وجود می‌آید.

2 شنای قورباغه

این نوع شنا کم‌فشارترین شنا برای اغلب افراد است.

شنای قورباغه ممکن است برای افرادی که دچار مشکلات زانو یا پشت هستند، مشکل باشد. آهسته کردن سرعت ضربه‌زدن و کاهش اسنپ ممکن است به این افراد کمک کند.

حرکات دست و پاهایتان را کنترل کنید. بسیاری از افراد دست‌هایشان را بیش از حد لازم از بدن دور می‌کنند.

به طور ایده‌آل بدن شما باید مسیری مارپیچی به سمت بالا و پایین را بپیماید، به این نحو که سر و تنه شما بالا بیاید و نیمه پایینی بدن آن را دنبال کند.

3 شنای پهلو

شنای پهلو مانند شنای قورباغه، شنایی کم‌فشار است. یک شکل شنای پهلو هم وجود دارد که در آن در فاصله حرکات قیچی، حرکات بالا و پایین بردن پا هم انجام می‌شود. به این ترتیب انرژی کمتری مصرف می‌شود.

سرتان را خیلی بالا نبرید. گونه‌هایتان باید به طور صاف روی آب قرار داشته باشد.

دستورالعمل «سیب را بچین و درون سبد بگذار» برای حرکت دادن دست و بازو در این نوع شنا هنوز به قوت خود باقی است.

4 کرال پشت

شنای کرال پشت مقدماتی مانند شنای قورباغه است، اما صورت فرد به جای رو به پایین بودن، رو به بالا است.‌ همچنین این شنا را می‌توان شکل به پشت خوابیده کرال شکم خواند.

در شنای کرال پشت تنفس آسان‌تر است زیرا دهان و بینی شما از آب جداست، اما این مشکل را هم دارد که نمی‌توانید ببینید به کجا می‌روید. مانند کرال شکم، کلید این نوع شنا چرخاندن تنه و مفاصل لگن است.

در انجام کرال پشت، هنگام حرکت‌دادن دست‌ها به عقب درون آب، بازوهایتان باید در محل آرنج خم شده باشد. بسیاری از افراد به اشتباه حین حرکت بازوهایشان را راست نگاه می‌دارند.







نوع مطلب : مقالات ورزشی، 
برچسب ها : آموزش چند نوع شنا،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 7 شهریور 1391
جمعه 16 آذر 1397 04:43 ق.ظ

You actually stated this well!
buy cialis uk no prescription cialis italia gratis cialis generic canadian discount cialis cost of cialis cvs acheter cialis kamagra cialis for sale south africa how do cialis pills work cialis e hiv cialis arginine interactio
سه شنبه 13 آذر 1397 03:50 ق.ظ

Regards. I value it.
cialis great britain how to buy cialis online usa buy name brand cialis on line we use it cialis online store cheap cialis cialis tadalafil cialis dosage cialis 20 mg effectiveness cialis 20mg preis cf buy cialis online nz
دوشنبه 12 آذر 1397 03:32 ق.ظ

You have made your position very effectively!!
canadian cialis cialis australia org overnight cialis tadalafil enter site 20 mg cialis cost cialis flussig tadalafil 20 mg cialis prices cialis kaufen bankberweisung venta de cialis canada cipla cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 03:15 ق.ظ

Truly quite a lot of good knowledge!
cialis purchasing cialis uk next day precios cialis peru cialis daily dose generic cialis 10 doctissimo generic cialis at walmart effetti del cialis cialis 05 cialis soft tabs for sale weblink price cialis
شنبه 10 آذر 1397 03:33 ب.ظ

You said it nicely.!
cialis generic availability usa cialis online does cialis cause gout we use it cialis online store interactions for cialis trusted tabled cialis softabs precios cialis peru where to buy cialis in ontario cialis free trial cialis online nederland
جمعه 9 آذر 1397 03:46 ق.ظ

Wonderful facts. Appreciate it.
free generic cialis generic cialis pill online estudios de cialis genricos trusted tabled cialis softabs venta cialis en espaa chinese cialis 50 mg cialis generico en mexico rx cialis para comprar i recommend cialis generico cialis 100mg suppliers
پنجشنبه 8 آذر 1397 04:24 ب.ظ

Whoa a good deal of terrific advice.
price cialis wal mart pharmacy 40 mg cialis what if i take how do cialis pills work order cialis from india estudios de cialis genricos miglior cialis generico cialis price in bangalore cialis 20 mg tarif cialis france cheap cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 03:56 ب.ظ

Valuable content. Cheers!
canadian cialis purchase once a day cialis cialis diario compra cialis side effects dangers cialis venta a domicilio walgreens price for cialis tadalafil generic cialis for daily use we choice cialis pfizer india low dose cialis blood pressure
چهارشنبه 7 آذر 1397 03:51 ق.ظ

You made your stand quite nicely.!
tadalafil 5mg we choice cialis uk where cheapest cialis cialis kaufen cialis daily reviews low dose cialis blood pressure callus generic cialis tadalafil does cialis cause gout cheap cialis
پنجشنبه 19 مهر 1397 11:25 ب.ظ

Appreciate it. Plenty of advice!

buy levitra online levitra generic buy generic levitra cheap 20mg levitra levitra prices generic levitra buy generic levitra levitra 20mg cheap 20mg levitra vardenafil
یکشنبه 8 مهر 1397 08:22 ق.ظ

This is nicely said! !
import cialis cialis lowest price cialis pills boards we like it cialis soft gel deutschland cialis online cuanto cuesta cialis yaho low dose cialis blood pressure cialis professional from usa get cheap cialis enter site natural cialis
شنبه 7 مهر 1397 08:29 ق.ظ

Thanks. Lots of forum posts!

effetti del cialis only now cialis 20 mg prices on cialis 10 mg cialis rezeptfrei sterreich cialis 10 doctissimo deutschland cialis online cialis pills in singapore non 5 mg cialis generici cialis generico lilly cialis coupons
چهارشنبه 28 شهریور 1397 11:01 ب.ظ

Incredible many of excellent data!
where do you buy cialis preis cialis 20mg schweiz chinese cialis 50 mg safe dosage for cialis cialis 5 mg buy where cheapest cialis import cialis cialis 5 mg scheda tecnica how do cialis pills work canada discount drugs cialis
سه شنبه 27 شهریور 1397 07:57 ب.ظ

You actually stated that adequately.
sialis india cialis 100mg cost we recommend cialis info prezzo di cialis in bulgaria estudios de cialis genricos purchase once a day cialis cialis 20 mg cut in half cialis generico postepay tadalafil generic prix de cialis
چهارشنبه 14 شهریور 1397 01:31 ق.ظ

Good forum posts. Regards.
canada drug canadian pharmacies stendra aarp recommended canadian online pharmacies canada pharmacies account Northwest Pharmacy online drug store canada vagra canada online pharmacies medication pharmacy times canada vagra
دوشنبه 12 شهریور 1397 05:38 ق.ظ

You actually revealed this effectively!
are there generic cialis prices for cialis 50mg free generic cialis buy cialis online legal cialis savings card walgreens price for cialis can i take cialis and ecstasy cialis from canada acquisto online cialis click here take cialis
یکشنبه 11 شهریور 1397 03:14 ب.ظ

Nicely put, Cheers.
try it no rx cialis cialis 5 mg scheda tecnica cialis dosage recommendations cialis great britain price cialis best acheter cialis meilleur pri pastillas cialis y alcoho rx cialis para comprar generic for cialis generico cialis mexico
سه شنبه 23 مرداد 1397 04:50 ق.ظ

Appreciate it. Loads of postings!

viagr cheap online pharmacy usa cheapest viagra online pharmacy viagra for men can u buy viagra online viagra pharmacy viagra uk online pharmacy viagra buy real viagra online usa sildenafil uk pharmacy buy real viagra cheap
دوشنبه 22 مرداد 1397 08:12 ب.ظ

Kudos. Terrific information.
chinese cialis 50 mg cialis cost cialis para que sirve we choice cialis uk cialis sale online safe site to buy cialis online generic cialis review uk generic cialis review uk fast cialis online cialis dose 30mg
دوشنبه 7 خرداد 1397 06:42 ق.ظ

Valuable posts. Kudos.
cialis alternative india cialis 100mg cost cialis kaufen wo does cialis cause gout cialis daily the best choice cialis woman cialis 5 mg cialis australian price cialis wir preise american pharmacy cialis
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 07:18 ق.ظ

Fantastic data, Appreciate it.
prices for cialis 50mg cialis generico online cialis generico postepay cialis coupon buy cialis cheap 10 mg we choice cialis pfizer india cialis generico en mexico prices for cialis 50mg cialis kaufen cialis daily dose generic
جمعه 7 اردیبهشت 1397 09:48 ب.ظ

Kudos, Numerous info.

cialis generique 5 mg rezeptfrei cialis apotheke cialis baratos compran uk cialis alternative cialis lowest price recommended site cialis kanada cialis authentique suisse buying brand cialis online we recommend cialis best buy the best choice cialis woman
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 11:48 ق.ظ

Terrific advice. Thanks a lot.
buy viagra online cheap viagra professional buy women viagra buy brand viagra where can i get viagra prescription buy viagra uk buy original viagra viagra online pharmacy uk blue pill buy viagra online generic
شنبه 18 فروردین 1397 03:51 ق.ظ

Thanks. I value this.
cialis generisches kanada cialis for sale in europa cialis coupons printable purchase once a day cialis achat cialis en itali cialis pills boards venta cialis en espaa low cost cialis 20mg cialis dosage amounts buy cialis
دوشنبه 28 اسفند 1396 07:43 ق.ظ

Point nicely utilized!!
cialis for sale 40 mg cialis what if i take buy cialis online cialis free trial tadalafil acquistare cialis internet if a woman takes a mans cialis cialis savings card tadalafil generic cialis 5 mg buy
سه شنبه 14 شهریور 1391 12:32 ق.ظ
سلام

بازم به وبت اومدم تا دعوتت کنم به :
" روزگار ما: حکایت دغدغه های یک مدیر "...
... واسه خوندنِ یه دغدغه یِ بروز دیگه :
" تراژدی بی پایانِ دوستی های خاله خرسه ! "

باعث خوشحالیمه...
... دونستنِ نظرِت در مورد مطلب؛
... شرکت توی نظرسنجی؛
... و خوندن 6 بند یادآوری ای که زیر قسمت " درباره وبلاگ "... زیر عنوان " قابل توجه مخاطبان "روزگار ما" " آوردم ...

منتظر حضور گرمت هستم ...

شبِ زندگیت... پُر ستاره .
چهارشنبه 8 شهریور 1391 02:04 ب.ظ
سلام

دعوتید !

به وبلاگ " روزگار ما: حکایت دغدغه های یک مدیر "...

از ساعت 8 صبح چهارشنبه؛ 91/06/08 لغایت مدت محدود !

یه محفل خودمونی... بابت پُست جدید :
" حکایت نامهربانی با یار مهربان ! "

به صَرف:
1) کامنت گذاشتن و تبادل نظر
2) شرکت در نظرسنجی !

از همراه آوردن نظرایی مثل: وب جالبی/زیبایی داری؛ وبلاگ قشنگی داری؛ جالب بود و ... هم اکیداً خودداری فرمایید !

میبینمت !
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :