تبلیغات
best downloads - آموزش شیرجه زدن
 
best downloads
صفحه نخست            تماس با مدیر            پست الکترونیک           RSS            ATOM
درباره وبلاگ


باسلام من عطا هستم هدفم از ایجاد این سایت ترویج فیلمهای اموزش هست !!!قهرمانان ما باید پهلوان منش باشند!!!این وبلاگ سعی دارد که ضمن اطلاع رسانی به ورزشکاران آنها را با مطالب ورزشی مختلف نیز آَشنا سازد چون ورزش تنها تمرین کردن نیست بلکه باید علمی نیز نسبت به آن داشته باشیم تا موفق تر ظاهر شویم.!!!با ورزش ، یك قدم جلوتر!!!

atta_ronaldo

مدیر وبلاگ : عطا
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون درباره این سایت چیست؟








هر چه شانه ها انعطاف بیشتری داشته باشند به دستها اجازه می دهند که مسیر دایره ای بزرگ تری را به ایجاد کنند اگر در حرکت های پشت به آب , وقتی که دستها در بالای سر قرار دارند , کتف ها سفت باشد یا انعطاف لازم را نداشته باشند , قبل از اینکه حرکت دستها به سمت پشت شروع شود به سمت پهلوها می روند.

هر شیرجه رو باید کوتاهترین و ساده ترین مسیر را برای پایین بردن دستها در بدن پیدا و درک کند.

هنگامی که دستها از بالای سر به موقعیت موازی شانه ها رسید , کف دستها شروع به چرخش کرده و از حالت بیرون به سمت پایین چرخش می کند.

در این نقطه شیرجه رونده در صورتی می تواند دستها را به سرعت بچرخاند که کتف های خود را در حالت آزاد و شل و بدون انقباض نگه دارد. زمانی که دستها به پاها رسیدند, کف دست شروع چرخش به سمت داخل را آغاز کرده و با سرعت به حرکت ادامه می دهد.

در هنگام مرحله صعود دستها , شیرجه رو باید آرنجهای خود را صاف و کف دستها را رو به داخل نگه دارد تا زمانی که بازوها دوباره در بالای شانه ها قرار گیرد .

پاها و دستها به ترتیبی عمل می کنند که زمان اجرای چرخش دستها , پاها با دستها به صورت هماهنگی مورد استفاده قرار گیرند، زمانی که تخته فنر با فشار هردل یا فشار پرشهای پشت به پایین می رود قبل از اینکه دستها حرکت پرشتاب را شروع کنند پاها در ناحیه زانو کمی خم می شوند. البته این بدان معنی نیست که بازوها نمی توانند قبل از خم شدن پاها به سرعت حرکت کنند. تا زمانی که چرخش دستها تمام نشده و دستها در حالت بالای سر قرار نگرفته اند پاها نباید کاملا" صاف شده باشند. به این ترتیب (پاها – دستها – پاها) در تمام پرشهای تخته برای چهار جهت چرخش اصلی صدق می کند و رعایت می شود.





نوع مطلب : مقالات ورزشی، 
برچسب ها : آموزش شیرجه زدن،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 7 شهریور 1391
یکشنبه 4 تیر 1396 08:57 ب.ظ
Hello, Neat post. There's a problem along with your web site in web
explorer, would check this? IE nonetheless is the marketplace chief and a good element of folks will
pass over your magnificent writing due to this problem.
سه شنبه 2 خرداد 1396 02:30 ق.ظ
I enjoy, cause I discovered just what I used to be looking for.

You've ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :