تبلیغات
best downloads - فلوتینگ یا شناور شدن روی آب
 
best downloads
صفحه نخست            تماس با مدیر            پست الکترونیک           RSS            ATOM
درباره وبلاگ


باسلام من عطا هستم هدفم از ایجاد این سایت ترویج فیلمهای اموزش هست !!!قهرمانان ما باید پهلوان منش باشند!!!این وبلاگ سعی دارد که ضمن اطلاع رسانی به ورزشکاران آنها را با مطالب ورزشی مختلف نیز آَشنا سازد چون ورزش تنها تمرین کردن نیست بلکه باید علمی نیز نسبت به آن داشته باشیم تا موفق تر ظاهر شویم.!!!با ورزش ، یك قدم جلوتر!!!

atta_ronaldo

مدیر وبلاگ : عطا
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتون درباره این سایت چیست؟








در مرحله اول : باید در آب قدم زد تا زمانی كه بتواند تعادل خود را حفظ كند .

 در مرحله دوم : باید صورت و سر خود را زیر آب ببرد در صورتی كه نتوانست از وسایل كمك آموزشی مانند سوت می توان استفاده كرد

در مرحله اول : باید در آب قدم زد تا زمانی كه بتواند تعادل خود را حفظ كند .

 در مرحله دوم : باید صورت و سر خود را زیر آب ببرد در صورتی كه نتوانست از وسایل كمك آموزشی مانند سوت می توان استفاده كرد . سوت را به فرد آموزش گیرنده می دهیم تا داخل آب سوت بزند به صورتی كه سوت كاملاً داخل آب باشد بعد از انجام دادن كامل این كار سوت را گرفته و می گویم در آب فوت بكند و بتدریج صورت خود را داخل آب ببرد .

 مرحله سوم : هنگامی كه فرد آموزش گیرنده سر خود را داخل آب برد باید سر خود را زیر آب نگه دارد از 1 ثانیه تا 25 ثانیه .

باید دقت داشت كه در تمامی مراحل آموزش شنا باید چشمان فرد آموزش گیرنده باید باز باشد برای اطمینان می توان از انگشتان دست خود استفاده كرد به صورتی كه دست خود را زیر آب برده و به فرد آموزش گیرنده می گوییم كه انگشتان باز ما بشمارد و هر بار تعداد آنها را تغییر میدهیم هر قدر كه لازم است این كار را تكرار میكنیم .

مرحله چهارم : بعد از انجام این كار باید فرد آموزش گیرنده بتواند دست خود را به كف استخر برساند . برای این كار می توانیم از سوت كمك بگیریم .سوت را به كف استخر انداخته ، تا آن را از كف استخر بالا بیاورد .موارد كمكی : می توان برای این كار از عینك شنا برای فرد آموزش گیرنده استفاده كرد ، البته بعد از زمانی كه فرد توانست چشم های خود را در درون آب باز نگه دارد در این قسمت آب وارد بینی آموزش بیننده می شود این امر طبیعی است ، و پیشنهاد می شود تا حد امكان از بینی گیر استفاده نكند .

نكته : می توان در این مرحله از وسایل كمك آموزشی مثل طناب و توپ استفاده كرد از توپ برای بازی كودكان در آب ، طناب را در قسمت كم عمق به دو انتهای استخر بسته ، توپ را آن سمت طناب می اندازیم و از فرد می خواهیم از زیر طناب رد شود و توپ را برای ما بیا ورد .

فلوتینگ یا شناور شدن روی آب :

به دو صورت ، لاك پشت و ستاره است كه باید ابتدا لاك پشت را آموزش داد و بعد ستاره را .

در قسمت كم عمق استخر فرد یكی از پاهای خود را خم كرده و تنه خود را به پاها نزدیك می كند به صورتی كه سر به زانو نزدیك شود . در مرحله بعد فرد باید اگر پای راست خود را خم كرده است با دست راست پای خود را بگیرد به صورتی كه پای راست به حالت خم در اختیار فرد باشد ، در مرحله بعدی به فرد گفته می شود كه پای چپ خود را هما ننده پای راست خود در سینه خم كند و با حبس نفس سر را به زانوان خود با چسباند و بعد چند ثانیه فرد روی آب شناور می ماند . این مهارت را چند بار تكرار می كنیم تا فرد به راحتی آن را انجام دهد .





نوع مطلب : مقالات ورزشی، 
برچسب ها : فلوتینگ یا شناور شدن روی آب،
لینک های مرتبط :

سه شنبه 7 شهریور 1391
یکشنبه 18 تیر 1396 12:08 ق.ظ
What's up, for all time i used to check webpage posts here
early in the dawn, because i like to find out more and
more.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:21 ب.ظ
Hey! Quick question that's totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird
when viewing from my iphone. I'm trying to find a template or plugin that might be able
to fix this problem. If you have any recommendations, please
share. Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :